眼睛，是人类接受外界信息最重要的器官，青少年时期是视觉发育的关键阶段。所以在这个时候学会一些正确的眼睛预防和保健知识，对于保推论性我们眼晴的健康非常重要。从小培养良好的用眼习惯是眼有保健的关健。

　　阅读时要做到：

　　“三个要”：即读书写字姿势要端正、写字时笔杆和练习本应成60度、要保持正确的姿势，读必坐，写必正。

　　“三个一”：身体和桌子保持1拳、眼睛和书本保持1尺、连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。

　　“三不要”：即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写 要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。 骑车、游泳或风沙太大时需戴防护镜。

　　电视或电脱离危险荧光屏的中心与双眼齐平，光线适中，眼与电视荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。

　　教育孩子预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。

　　预防传染性眼病，如发现应及时了治疗，用抗生素眼药水点眼预防。

　　视力下降时须到专业眼科医院查清原因后进行矫治。

　　多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。

　　认真做好眼保健操。

　　一.青少年视力保健方法

　　如今网中小学课堂一望，早早挂上眼镜的青少年比比皆是，由于学习任务重，坐姿等不正确，造成过度用眼等导致眼睛近视，那么青少年预防近视的方法是什么呢?下面重庆眼科专家做详细介绍。

　　眼科专家介绍青少年视力保健方法。眼科医院介绍青少年预防近视的方法主要有以下点：

　　限制近距离用眼时间，每看书、学习1小时休息几分钟。重庆南坪爱尔眼科建议常向5米以外的远处眺望，眺望时选个固定目标，如树木、房屋，每次眺望5~10分钟，每日3~4次。阅读、书写坐姿要端正，眼、书距离30厘米，尽可能使书本的平面与视线成直角。

　　眼科专家：年龄越小，要选择字体越大的读物，文字与书本纸张的亮度对比应明显一些。眼科专家提别提醒，尽量使用色深质软的铅笔，写字字体不宜过小。少看电视、电脑。看电视时，电视机屏幕的高度要略低于眼睛。每天保证1小时以上的课外活动，活动锻炼有助于眼压下降，可缓解眼肌紧张的状况。眼科医院专家建议，青少年预防近视还要注意合理饮食，限制糖的摄入。

　　以上是对“眼科专家介绍青少年视力保健方法 ”所做的相关介绍，内容仅供参考，养成良好的用眼习惯，保护眼睛，从我做起。如有眼病，可到正规眼科医院进行咨询。