眼睛是视觉器官，是心灵的窗户。一旦视物不清，就会影响精神和其他方面的调养。因此，对眼睛的养护历来受到人们的高度重视，尤其是把“运睛明目”列为养生保健的重要内容。

　　人过中年，眼睛和其他器官一样，在功能上开始走下坡路。常表现为：视力下降，有雾感，使用电脑、看书、看电视稍久，眼睛就会干涩、酸痛、疲劳，看上去也不那么明亮有神。

　　长时间使用眼睛，就视物模糊，严重时出现头昏头痛、恶心呕吐等症。甚至导致发生一些眼病，如近视、花眼、白内障、青光眼等。为防止视力伤害、保护眼睛的健康、抵抗和延续衰老，应注意眼的保养与锻炼。“睛常运”就是中老年人常用的“养护眼睛、健康眼睛”的有效锻炼方法。乾隆皇帝长寿秘诀中就有“睛常运”的内容。常擦揉眼皮能改善眼内血液的循环，能增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，使眼部肌肉较有弹性，推迟眼睑下垂或眼眶塌陷现象的发生。旋转眼球可以锻炼眼外肌，促进房水循环，防止斜视，并能增进睫状肌对晶体凸度的调节能力，因而可预防视力疲劳，以及近视和远视的发生。

　　运睛的方法：

　　1、闭目养神。闭上双眼休息，睁眼后再极目远眺片刻。

　　2、极目远眺。平视远方，视线先由近处逐步看远，再由远处逐步近移。于上下左右移动中，注视多种目标。时间长一点效果会更好。

　　3、旋转眼球。在闭目状态下，按上下左右旋转眼球，连续做50次。再睁大眼睛运眼神。

　　4、用力睁眼。先闭眼片刻，再用力瞪圆眼睛，间隔3秒，连续做20次。

　　5、按摩眼角。用一只手的拇指和食指，置于两个内眼角处，同时由内向外做环形按揉，然后换手操作，各做20次。也可用两手食指端内侧做。

　　6、轻揉眼皮。闭上双眼，以双手中指分别抚压两眼球，无名指轻压下眼眶，食指抚压眉毛处，同时对眼皮、上下眼眶进行擦抹轻揉各10次。

　　7、时常眨眼。利用闲余时间，一开一闭地眨眼，不时用双手轻轻揉搓两侧眼睑，再闭眼放松一会儿即可。

　　8、按压太阳穴及擦抹眼眶。先用两手拇指同时按压太阳穴，与此同时用食指按压揉动眉心及两眼中间部位。也可用拇、食指对此部位提捏10余次。再用中指无名指内侧或微曲的拇指关节处，由内向外揉抹上下眼眶及眉毛处，交替操作，各做10余次。

　　上述方法，可结合自身实际和习惯，以组合操作为主，也可单法间断进行，以自己适应、舒服为度。