朝九晚五规律上班生活，貌似是很多人羡慕的生活。在这些羡慕者的眼里，每天只要敲敲键盘，看看电脑就能轻松赚大钱，他们何尝了解上班族也有他困苦的一面——长期的电脑直视已经让明亮的眼睛离他们越来越远。眼睛是心灵的窗户，是黑暗中的明灯。那么，面对电脑的辐射，我们又要怎样来保护我们可爱的眼睛呢?其实呀，只要您多做些眼睛喜欢的事，它自然就会对你好点。
离屏幕至少40厘米
电脑用的时间长了会导致眼疲劳。因此眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字号。
每3秒钟眨下眼。
眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，专家建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。
给眼睛按摩
专家指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
多吃深绿色蔬菜
胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，研究发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
多吃海鱼
专家表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。
除了上述的保护眼睛的措施之外，长期对电脑的人群，特别是怀有身孕的女性，还需防范电脑的辐射，最好是多喝些绿茶，多吃点含碘食品如海带、紫菜等，来减低辐射的危害。 |
