保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。我们日常生活中有许多都具有清肝明目的功效，例维他命A，维他命B，枸杞，菊花，决明子等，还有经常吃的瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都具有清肝明目的功效。下面我们推荐3中清肝明目的食疗方。

　　一、枸杞：滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效

　　枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　二、菊花： 散风清热，平肝明目。

　　1、菊花决明茶

　　菊花10克, 炒决明子12克, 沸水浸泡服.功用清肝明目, 平肝阳.用于肝热目赤, 羞明多泪, 头昏;或肝阳上亢, 头昏目眩.

　　2、菊睛丸

　　甘菊花120克, 枸杞子90克, 肉苁蓉60克, 巴戟天30克, 研为细末, 炼蜜为丸, 每次6g, 温开水送下.功用养肝明目.用于肝肾不足, 眼目昏暗.

　　3、菊花粥

　　菊花若干, 粳米50克, 冰糖少许.将干菊花去蒂择净, 研成细末, 备用.先以粳米煮粥, 待米花开时加入冰糖炖化, 再加菊花末10克, 改文火稍炖片刻, 等粥稠停火即成.每日早晚各1剂, 连用数日.

　　功用疏风清热, 清肝明目.适用于风热感冒, 头痛目赤、眩晕眼疼及肝经风热的目赤肿痛、高血压等症.

　　三、决明子：清肝火、祛风湿、益肾明目等功能

　　原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

　　制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。

　　用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。

　　功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

　　在用眼过度的同时，我们要在生活中学会通过饮食增加营养，改善视力。所以我们要多使用上述的食疗，也可以在日常膳食的基础上选择一些具有改善视力功能的保健品。保健品可以取到良好的辅助作用。

　　小编提醒：当你全神贯注的对着电脑时，眨眼的次数会相对的比较少，建议大家在工作的时候多眨眼，多眨眼可以预防眼睛的干涩。如果怀疑自己的眼睛已经出现问题了，应及时到医院治疗诊断。