市一院眼科鄢秀菊主任说，了解了眼睛疲劳的症状以及损伤视力的因素以后，怎样预防电脑对眼睛的伤害就很容易了。由于眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是中间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。工作的姿势和距离也很重要，尽量保持在60公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。美国职业安全和健康管理中心(OSHA)对电脑工作者提出如下建议，从而帮助避免眼疲劳：
将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处;使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化;减少灯光的反射和闪耀;保持终端屏幕干净无尘;有规律地安排休息，避免眼疲劳;通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥;保持终端屏幕良好聚焦。
电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛;键盘上键位密集,键面有一定的弹力和阻力，长期敲击会对手指和上肢不利;由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少导致干眼症;使用电脑要求身正腰直，体形和全身能有变化，长时间不活动会出现腰酸颈痛、头胀眼干、全身不适等;注意保护眼睛，操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操等。通过眼睛休息、改变工作环境和戴合适的眼镜，眼疲劳的症状常能得到部分的缓解。 |
