【方法一】

　　材料：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。

　　制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。

　　吃法：头、二汁相隔3-4小时服。

　　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　【方法二】

　　材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜(蜂蜜食品)1匙。

　　制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

　　说明：黑豆含有丰富蛋白质(蛋白质食品)与维生素(维生素食品)B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙(钙食品)、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。