对天天一刻不停对着电脑的都市白领来说，下面的护眼美食对你来说再好不过。没有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空谈。

　　南瓜香茅煎带鱼

　　原料：南瓜、香茅、带鱼、柠檬。

　　调料：橄榄油、盐、牛至叶、胡椒粉。

　　做法：

　　1、带鱼洗净，片开去骨，两片肉，用盐、鲜柠檬汁、胡椒粉腌渍。

　　2、香茅冲净拍松、南瓜去皮切成大块，用蒸锅蒸十分钟取出。

　　3、芦笋去硬皮切段，飞水捞出待用。

　　4、锅内做油先爆香茅，取出炸熟带鱼骨刺取出，用满是香茅味道的油，将带鱼肉煎熟。

　　5、芦笋、南瓜、带鱼一切摆盘，淋巧克力酱摆盘即可，柠檬味道好浓。

　　胡萝卜金针奶酪卷

　　原料：

　　胡萝卜、金针菇、韭菜、香葱、鸡蛋、奶酪片、培根

　　做法：

　　1、将胡萝卜切丝，韭菜切段，金针菇切段。

　　2、将鸡蛋打撒，在锅上摊成薄蛋饼。

　　3、蛋饼上铺上奶酪片，培根片、胡萝卜丝、韭菜、金针菇卷成卷。

　　4、用香葱或烫过的整根韭菜将蛋皮卷困扎好，放入微波炉中用光波烤2分钟，待奶酪糊化即可取出装盘。