我国视觉健康恶化形势严峻，视力缺陷已经成为我国重大的公共卫生议题。随着屈光不正快速低龄化，近视成为影响当代和未来人口素质的“国病”。据保守估计，到2020年，我国的近视患病人口将接近7.11亿。适逢世界视觉日，国人爱眼护眼的意识亟待提高！　　

        爱眼护眼 小心有害蓝紫光！

　　有害光在人们的日常生活中无处不在，识别生活中无形的有害光，是爱眼护眼的重要一步。复旦大学附属中山医院眼科范毅超博士提出，其中紫外线、蓝光带来的影响及伤害需要特别注意。

　　紫外线来自于太阳光，还存在于人工来源如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视/电脑终端中。紫外线不仅会伤害我们的肌肤，这一特殊波段的光甚至会直接被视网膜、晶状体和角膜所吸收并造成伤害，引发眼部疾病。

         蓝光是一种高能量可见光，随着手机、计算机、LED屏幕及各式3C产品的普遍应用，有害蓝光对眼睛带来的损害逐渐显现出来。范毅超博士说说：“人类离不开蓝光，因为蓝光(有益的蓝绿光)可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。但是部分蓝光波段也会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜，轻则会对造成眼睛疲劳，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量或长期照射甚至会损伤视觉细胞，增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，更甚之造成视力永久受损。”除电子3C用品外，照相机的闪光灯、浴霸发出的光线以及阳光中都有蓝光。

　　四类人群更容易受到侵害

　　日常生活当中虽然很难逃离有害光的包围，但通过了解有害光的存在，就可以进一步采取行动保护眼睛。范毅超博士提出，四类人群更加容易受到有害蓝紫光的影响：

　　一是10岁以下的儿童以及45岁以上的中老年人，由于生理发展以及功能退化的影响，他们对有害蓝紫光照射反应异常敏感;二是俗称的〝户外暴走族〞，包括喜爱户外运动或常年暴露在太阳底下、海上或是雪地工作的人群，接触大量的强光、炫光以及有害光的照射;三是办公室上班族和重度3C电子产品用户，也就是所谓的〝低头族〞、“屏族”以及“御宅族“，由于生活习惯以及工作需要，大量、长期且近距离的接触蓝光;四是患有老化疾病或是慢性病的患者。

　　户外运动有助预防近视

　　在新加坡曾开展的国家近视防治项目结果中显示，一个行之有效的降低青少年近视率的方法就是户外运动。范毅超博士表示，户外运动可以避免青少年长期使用3C产品，从而达到降低近视率的目的。需要注意的是，在户外，强烈的日光照射同样可能威胁眼健康，因此建议选择佩戴透视率适宜的太阳眼镜。

　　最后，专家建议：远离光伤害可以从改变生活方式与用眼习惯开始，包括选择适当的眼镜护具、避免长期暴露在强光照射下以及使用计算机、手机或是平板电脑时，选择贴蓝光保护膜或配带防蓝光镜片眼镜，避免直视LED光源，多吃蔬菜和水果补充维生素的摄取，适当的运动以及充足的休息与睡眠，定期进行眼科的检查等都可以有效预防与改善。