蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。
山药是一种药食两用的食材，常食山药补脾;养肺;固肾;益精。吃山药具有一定得滋补身体的作用。山药配合蓝莓一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。因而，在生活中不妨适当的食用山药，以此来保护眼睛。
小编今天给各位介绍一款蓝莓山药泥，让孩子爱上吃饭的同时还保护、滋养他们幼嫩的眼睛：
1. 山药洗净外边的泥土，带上胶皮手套，削去山药的皮，然后再用水清洗干净。
2. 装山药的盘子放在蒸架上，大火烧开后蒸20-30分钟，蒸至山药变软。可以用筷子戳一下试试，如果能轻松的戳透，即可关火，将蒸好的山药拿出，稍微冷却一下。
3. 用勺子将山药压成细腻的泥状，里面一定不要有结块，否则影响口感。
4. 用模具或者其他工具例如裱花袋，或者干脆用双手(记得带手套哈)将山药泥做成合适的形状。直接浇上蓝莓酱即可。
小贴士
1.给山药去皮的时候一定要带着厨房用的胶皮手套哈，要不然双手会特别的痒。
2.山药泥一定要处理的细腻，里面不要有结块，否则影响口感。
3.如果家里没有模具，也没有形状好看的容器，也没有裱花袋等工具，然后又觉得用手给山药泥造型又很难，那就直接把山药泥装在容器里，直接淋上蓝莓酱就可以了。咱自己吃，味道才是关键。
4.山药泥里面可以根据个人口味添加炼乳或者沙拉酱等来调制。
5.如果蓝莓酱太浓稠，可以用糖水或者蜂蜜来稀释一下。 |
