“只听说过胆结石、肾结石，没想到我居然长了眼结石!”重庆的舒女士近日感觉眼睛有异物，无法正常睁开，到医院检查才知道自己眼里长满了结石!她的教训，也值得长期看电脑、手机的人引以为戒。

 

　　▲舒女士出示自己的病历

　　4日开始，26岁的舒女士总是感觉眼睛里有异物，眼睛干涩发痒，看东西时觉得模糊不清，用过眼药水也无济于事。“我本来还想忍受一下，但是晚上开车去单位上班的时候，连红绿灯都看不清楚了，我就马上去附近的江北一院检查。”她说，经过检查后才得知自己得了“眼结石”。

　　舒女士在重庆市内某媒体从事校对工作，本来工作就需要长期用眼，但偏偏她是一个电视剧迷。“平时工作忙，其他时间还要带娃，很多部电视剧根本没有空看。”舒女士说，晚上11点下班后，她就开始利用唯一的空闲时间追剧，一般要看到凌晨两三点，有时甚至要看十几集。

　　“医生告诉我，让我不要长时间看电脑玩手机，晚上千万不能再熬夜了，不然结石会越长越多。”舒女士说，医生用专业的手法帮她把眼里的结石挑了出来，类似黄白色的小点，像碎米粒一样，一共花了半个小时。

　　丈夫邹先生告诉记者：“每天半夜我都快醒了，看见她还在看手机，还躲在被子里怕我发现，我就知道迟早都要出问题。”

　　重庆一家眼科医院综合科主任邓淑珍说，结膜结石是在睑结膜上出现的多发性坚硬的黄点，该病主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上，年轻人患眼结石在门诊中也很常见。

　　邓医生说：“预防出现结膜结石的关键，就要养成健康的用眼习惯，不长时间做低头族，不乱揉眼睛。”

　　护眼从这12个字做起!

　　三个20

 

　　即每使用电子产品20分钟便休息一下，向20英尺(大约6米)以外的风景(最好是绿色)远眺至少20秒。建议儿童每天使用电子产品不要超过2小时，两岁以内不要接触电子产品。

　　多吃绿

 

　　菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、茼蒿、芥蓝、豌豆尖、丝瓜尖、油麦菜、木耳菜等都属于深绿色叶菜。与浅色叶菜相比(如生菜)，深绿叶菜是最富含叶黄素的食物之一，且颜色越绿，含量越高。高强度用眼，眼睛需要维生素C、B2等多种维生素和花青素等抗氧化物质的滋养。眼睛干涩、胀痛、疲劳，很可能就是缺乏营养的表现。菠菜等深绿叶菜中的叶黄素在体内会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能帮助眼睛有效过滤紫外线和蓝紫光，避免受到伤害。

　　少吃甜

 

　　研究表明，吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。尤其是青少年和儿童，一定要注意钙的及时补充。

　　别摸黑

 

　　临睡前，眼睛本身就很疲劳，再加上长时间在光线暗的环境下高度用眼，瞳孔会自动放大，以便使光线更多地进入眼球内，手机屏幕的光线就形成一种“强光”，对眼睛造成强烈刺激。左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，短时性影像重叠，时间一长眼睛会有胀痛感，是很多人左右眼眼镜度数差距大的主要原因之一。

　　综合自重庆晨报、健康时报等

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