马上就是八天长假了，长假期间很多人都会选择猫在家里看电视或者长时间玩游戏来打发时间，时间一长，眼睛会感觉到疲劳，长假身体要休息，眼睛更应该要休息！

        今天小编来给大家介绍一些假期护眼保健措施，让您的眼睛也好好度个假！

　　护眼措施一：避免长时间盯屏幕

　　对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：

　　首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体。 特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当栖息，并做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，这样有利于肃清眼睛的颓唐，从而达到防止近视，保护眼睛的指标。

　　其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

　　护眼措施二：注意情绪波动

　　国庆长假期间喜事多，人的情绪波动也较大，三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧，彻夜达旦亢奋的娱乐，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生确定的不适感。若涌现以上症状，请及时就医。同时，对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说，要保持优良的生活规律，节日切忌放肆饮食，不酗酒和定时服药，稳定血压和血糖。 　

　　护眼措施三：长假期间多进食护眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。 “电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

　　护眼措施四：保证充足睡眠

　　注意休息，保证有充足的睡眠时间。熬夜后：可使用冷毛巾敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如E洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。 　　护眼措施五：中医明目运动法

　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。 也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。