容易疲劳缺能量  所有的人体机能，如肌肉收缩、免疫防御、生长发育、进行思维等，都需要依靠能量来运作。如果能量产生不足，人体各项机能就差。而这正是一些人抱怨自己容易疲劳的重要原因。

　　催化能量靠辅酶  辅酶Q10是一种类维生素物质，是人体细胞所必需的一种天然化合物和重要的酶。它能把体内的脂肪、碳水化合物和蛋白质转化为能量，即促进人体能量的产生。人体的肝脏能合成一定数量的辅酶Q10，人们每天摄取的食物也能为人体提供一定数量的Q10。许多食物，如沙丁鱼、猪肉、大豆和花椰菜中辅酶Q10的含量比较高。

　　及时补酶抗疲劳  随着年龄的增长和疾病的影响，人体自身所能生成的辅酶Q10会随之减少。据测定，人体心脏中辅酶Q10的含量在21岁时达到高峰，以后开始逐渐下降。这种情况在肾脏中也是同样。可见，人体自身所能生成的辅酶Q10远不能满足整个人体的需要，多吃些富含辅酶Q10的食物，或及时选择补充剂，是保持身体各种机能正常运转的最佳方式。