核心提示：四肢发软、无精打采、不愿上班……“牛气冲天”的春节喜庆气氛尚未远去，刚刚重返工作岗位的上班族却突然发现，身边不少人甚至连自己都有了上述不适症状。原来，这是节后综合征在作祟。专家提醒，节后综合征是典型的亚健康表现，可能成为人体发生更多病变的预兆，需要认真调理。对此，有关专家表示，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时诱发各类节日病。
应酬太多累得感冒
正在输液治疗的患者郝先生提起他的长假，连声道“苦”。过年应酬大增，这几天他天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌旁，香烟抽得想吐，并出现头痛头晕、胸闷心烦等一系列症状，一直缓不过劲来，觉得自己几乎要累垮了。前天，极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
内蒙古医院的刘医生告诉记者，春节期间因感冒发烧前来就诊的患者明显增多。应酬过多，睡眠透支，严重影响人体健康，使免疫力下降，极易感染感冒等疾病。
通宵上网眼睛不适
家住呼和浩特市赛罕区三毛宿舍楼的小李是一名初中生，平时学业繁忙，每个星期父母只给他1个小时的上网时间。好不容易等到春节放假，父母也想让他开开心心过个年，于是就不再限制他的上网时间。这下可好了，小李就像一匹脱缰的野马，整日沉迷于网络世界。
就这么持续了几天“网虫”生活，小李发现自己的眼睛发干、发涩，看东西越来越不清楚，有时还痒得厉害。父母赶紧带他去医院就诊，医生检查后发现，小李得了干眼症。
据了解，春节期间，首府各大医院的眼科门诊热闹非凡，前去就诊的患者主要是青年人和孩子，大多是因为过度上网、看电视造成眼睛不适的症状。
对此，内蒙古医院眼科的刘医生表示：春节期间，大多数人上网的同时还开着空调，房间里的湿度低，计算机不断散发热量，使泪液的蒸发加快，成为干眼症的主要诱因。因此，上网看电视一定要适度，最好是每上网一小时，就休息一刻钟。
娱乐过度精神不振
在保险公司上班的张女士是典型的节后综合征患者。春节期间，张女士只在家待了一天，其余时间她都是和朋友、同学一起疯玩。酒吧、KTV、自助餐厅……这些平时没时间去的地方，全去跑了个遍，天天到凌晨三四点钟才回家休息。如此五六天下来，过完年上班第一天，张女士一脸倦容，晚上睡不着，白天在办公室里昏昏沉沉，难以安心工作。
事实上，与张女士有相同症状的人不在少数。对此，多年从事心理咨询的心理咨询师赵敏说，连续多日的休闲娱乐，人们的心理和生理都会自然放松，形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动，使身体无法得到充分的休息，一旦假期结束，就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状。一旦遇到这种情况，大家也不要过分着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。
海吃海喝肠胃造反
过年总免不了美食佳肴、杯酒尽欢，饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。
28岁的小陈春节前带新婚妻子回老家过年，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，小陈觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部还隐隐作痛。他去医院检查才发现，是急性胃炎。
据了解，春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中，有不少是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾病。其中最典型多见的有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。对此，内蒙古医院的王医生提醒市民，连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，不及时治疗则有可能转化成慢性疾病。
调整心态最关键
除了生理上的不良反应，长假之后的心理不适也不容忽视，所以节后收心调整心态最关键。心理咨询师赵敏说：“都说一年之计在于春，上班族们要培育积极的心态，尽快收心于工作。有一个小窍门不妨一试，上班后制定一个工作计划表，贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事情。”
对此，内蒙古社科院社会学研究所阿尔泰副研究员支招：提前想想明天该做什么，理清头绪，别让第二天漫无目的，无事可做，尽量平复躁动的心。想想平日工作中的开心事儿，给自己增加一点想工作的动力。有可能的话提前十几分钟到办公室里坐坐，整理一下办公桌，让自己尽快转换角色，如此一来，就能比较容易地进入工作状态。
节日期间人们聚餐时，顿顿大鱼大肉、烟酒无度，容易造成暴饮暴食、营养搭配不均，使人体各器官超负荷运作、功能紊乱，严重者会导致急性肠胃炎、消化道出血、酒精中毒等消化道疾病。
对此，内蒙古营养师协会一位姓李的营养师建议：春节过后，尽量推掉聚餐应酬，少吃山珍海味，吃点儿清淡的家常菜，避免第二天肠胃不适影响工作。
链接：办公室健身简单易行
逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每呼吸一次约需7～9秒，每次练习5～8分钟。
利用办公桌锻炼身体。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15～20次。
推墙。距墙壁40~50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15～20次。
来源：北方新闻网 |
