世界杯的大幕已经拉开。此次世界杯，主办国巴西与中国的时差多达11个小时，被球迷称为“一次最艰苦的看球”。熬夜看球，显然对身体有影响。夜间不休息，生物钟已然被打乱，再加上长时间投入地观看足球比赛，非常容易诱发心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。尤其要注意的是，在世界杯期间，球迷朋友们一定要小心保护眼睛，防止“球迷眼病”。

　　有慢性眼病的球迷尤须警惕

　　专家提醒，世界杯期间若过度用眼，很容易引起外眼病和内眼病，甚至可致视力下降或暴盲。

　　广州中医药大学一附院眼科的黄仲委教授说： “据我们对前两届世界杯的观察，因‘追球’眼睛‘受伤’的球迷明显增多。有慢性眼病的球迷尤需警惕。”患有高度近视、高血压、动脉硬化、糖尿病眼底病变或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷，因熬夜、精神过度紧张，除了会影响全身疾病的康复外，引起眼底血管出血、黄斑区水肿和出血的风险也会增大。这些病引起的黄斑水肿、出血，症状与“中浆”引起的黄斑水肿相似，但是程度更严重，治疗起来也更麻烦，不可不防。

　　看球时最好每隔1个小时让眼睛休息15分钟

　　那么，如何在世界杯期间避免得“球迷眼病”呢?以下几点您不妨参考一下。

　　1.使用平板电脑、智能手机看球赛要有所克制，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和。因为在黑暗环境中，精神高度集中，有青光眼的人容易因瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。

　　2.最好每隔1个小时让眼睛休息15分钟。若眼睛感觉酸胀了就要警惕了，不妨闭上眼睛，改看球为“听球”。必要时，根据个人情况适当滴白e洁眼药水，帮助缓解眼疲劳。

　　3.患有高度近视、高血压动脉硬化、糖尿病眼底或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷，用眼更要有节制。特别是老年球迷，不要“追”实况转播，改为白天看录像更为妥当。如果感觉视力下降，比如眼前有雾状感觉或是视物变小、变远、变歪斜，甚至视力明显下降，一定要及时就医排查原因，以便及早治疗。

　　世界杯观球健康妙招

　　最好提前睡一觉

　　由于时区差异，巴西世界杯经常是在国内的晚上甚至半夜进行的，这就要求球迷提前安排好作息时间，白天尽量多睡一会儿。如果球赛在深夜举行，最好提前睡一觉。

　　晚餐吃些高蛋白食物

　　熬夜时应注意食物品种多样化，恰当选择一些酸味食物，以增进食欲。晚餐应选择一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免饥饿。

　　多喝水很重要

　　之前我们说过，晚上睡觉前不要喝太多水，会增大肾脏的压力。然而熬夜不同，当本来要休息的肾脏被迫继续工作时，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。茶叶中含有防辐射物质，一边看电视一边喝茶，还能减少电视辐射的伤害，保护视力。

　　不要边看电视边打盹

　　很多人恐怕坚持不了几个晚上，熬过几天后，再看球赛就打盹。这时可以泡一壶绿茶，一边看一边喝，或者一边看一边嗑瓜子等，别让自己闲着，这样就不容易有困意了。

　　每隔一段时间活动活动

　　跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。看球赛时，每隔一段时间就可以站起来活动活动，同时多喝水，提神醒脑，减少血栓形成。