1．应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。因为动物蛋白能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收。

    2．多食含钙、磷丰富的食物。钙、磷在巩膜中起增强坚韧的作用，如牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里蕻、榨菜、核桃和南瓜子等食物中较多。含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收。这些食物包括蛋黄、油、鱼肝油等。

    3．多食合铬的食物。铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光度增加而导致近视。故平时可多食牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇香菇、银耳、黑木耳等。

    4．多食含硒丰富的食物。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动。营养学家认为，人每日摄取硒低于50微克时，经过一段时间视力就会受到影响。平家可多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

    5．多食含胡萝卜素(可转化为维生素A)及维生素A的食物。缺少维生素A，夜间视力会受到影响。如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可常食之。

    6．多食合B族维生素的食物。维生素B1缺少时．易视力疲劳；维生素B 2对视神经有营养作用，这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

    7．多食如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品。可以增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动．包括支配眼球运动的肌肉，进而有效的发挥调节眼睛品状体的能力。日本研穷人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降。