生活中的坏习惯常常给眼睛额外的负担。现在就开始改掉你的坏习惯，调整生活，配合使用眼药水以及精心保养隐形眼镜，为你的眼睛减轻包袱。
 
    1.最有效的护眼妙方---睡眠充足

    良好的睡眠和休息非常重要。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢？觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一二分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

    ERIC是外院的高材生，毕业后顺利地进入一家著名的外企，有着让同龄人羡慕的丰厚收入。一天的紧张工作后，他总是流连忘返于城市的各个酒吧之间，这是他很多年来向往的幸福自由生活。在半夜2、3点的吧台上时常可以见到ERIC的身影。可这种他心中美丽的生活并没有持续太久，在日常使用电脑的时候，他开始频繁的出现不能久视，易串行，头晕，记忆力下降等视疲劳的表现。

    2. 劳逸结合，各种学习方法结合

    在准备研究生考试的小张很苦恼，由于一天13个小时的伏案苦读，他的眼睛已经出现了明显的视疲劳症状，用了许多的眼药水也无济于事。怎么办呢？总不能放弃多年的梦想，浪费了这些日子的努力吧？

    看看小李的办法吧，他把政治的复习材料大声朗读了一遍，录成了磁带，每当看书眼睛累了，他就会带着自己的随身听，一边听着政治材料广播一边惬意的在美丽的校园里散散步，这不也是很好吗？为什么要让自己的眼睛那么辛苦呢… …

    3. 看电脑、电视保持适当距离

    “再这样下去我想我会变成瞎子。礼拜一晚上下班回来就开始对着电脑，一个通宵，礼拜二，一直到礼拜三的凌晨，我都没有合眼睛。中途去买了菜，上阳台看了看风景，吃了几顿必要的饭。我的暑假作业终于是写好了。天啊。我想起〈生活秀〉里来双扬的口头禅：崩溃吧。我就处在崩溃的临界点，精神上，肉体上，主要是眼睛受不了了。我什么时候才能毕业啊。”——摘自某论坛

    注意用眼卫生，减少电脑作业时间，每天最好控制在4~6小时，每工作1小时须休息10分钟左右。 

    改善坐姿条件，座椅稳定，高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜，操作距离应为50-60公分，视线向下30度角为宜。 

    照明的光线要柔和稳定、不产生眩光，避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上。背景光不能太强，中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10。 

    改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化，使画面质量和清晰度下降，须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免反光可在屏幕前置放防反光屏。

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