西红柿 

      对皮肤来说，西红柿是一款很不错的蔬菜，因为它富含维生素A ，维生素C ，和钾。

小麦胚芽 

      如果你不知道如何防止冒痘痘，小麦胚芽会帮你做到。你唯一应该做的事是每天吃二或三汤匙小麦胚芽。 将酸奶，松软干酪等食物添加到日常饮食中。

      选择食物时务必记得下述几项。

蔬菜 

      您每天都需要吃蔬菜。吃生的绿色植物将是有益的。

肉 
      每天吃肉不超过3盎司的分量。 不要忘了剔掉肥肉部分。其中若包括2盎司火鸡或鸡肉会更好。第三盎司应该吃鱼。

水果 
      要保持美丽，在一天中要保证有二到三份水果。第一份您可以会吃水果沙拉，第二份你可以会吃切块或者切片的水果。

乳品 

      尝试每一天保持有两份的摄入。每一份应包含8盎司牛奶或酸奶。

油脂 

      尽量减少食用沙拉酱，食用油，牛油，和蛋黄酱，每天两食份为宜。

      请记住，健康和美丽全靠自己努力。确保自己保持好身体。

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