一般来说，要多吃水果，少吃甜食。具体点说，要在全面均衡饮食的基础上，多吃有益眼睛的食物很有好处。首先是富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、橘子、杏、柿子等。用眼过度者多摄取富含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子。

　　含有丰富蛋白质的食物对眼睛也有好处，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类等。要注意，慎食辣椒、大蒜等辛辣食物，因为辛辣食物对结膜炎、白内障等眼病不利。 

来源：中国眼网