［预防保健］

　　１、彻底减轻学生学习负担：目前，我们唯一能改变的就是学习环境和用眼时间。近视在１２岁到１８岁为高速发展期，１８岁以后趋于稳定。而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于视近状态。为此，从眼科的角度讲，应彻底减轻学生学习负担，还孩子一个快乐的童年，才能降低近视的发病率，提高民族的健康素质。

　　２、增加户外活动：现代儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、小说、电脑、电视等；很少见儿童在室外集体游戏，如捉迷藏等，这样孩子在少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　３、注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，作业时间不宜过长，阅读写字连续４５分钟后，应休息１０分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书，不在马路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视之中。

　　４、注意眼保健：定期检查视力，发现视力下降应及时到医院检查、治疗。

来源：中国眼网