睫状肌的作用是改变晶状体的形状，使眼睛更准确地对焦。过近凝视电脑屏幕会让睫状肌紧张，持续收缩而没有放松，给这可怜的小肌肉带来很大伤害。持续过近的对焦还会让我们停止眨眼。希伊认为，眨眼是非常必要的，因为它使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，变成“毛玻璃”状，使视线模糊。当使用电脑时，眨眼频率从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，尽管专家们认为这不会造成长期影响。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥医学院的眼科教授丹尼斯·罗伯逊（Dennis Robertson）说，在周围有耀眼强光干扰的情况下凝视显示屏还会引起斜视。尽管斜视可以避开眩光，防止过量的光线袭击你的眼睛（这减少了没有眨眼带来的一些问题），但会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态，让眼球突出一整天，就像做了9个小时的仰卧起坐一样累。

    　眼疲劳症状常常只持续很短一段时间，只要我们眨眨眼或看看远处就消失了，但只要一出现，就会妨碍我们工作，严重时还会使我们心烦气燥。尽管如此，当我们感到眼睛发热、疼痛和干涩时，还是可以通过改善工作环境来进行调整的。配置一款当下时兴的消除眩光的视保屏（不要害怕会减少电脑亮度），降低对比度，这些都能减轻眼睛的压力。同样地，将显示屏放置于视线之下，使其顶端与你的眉毛在同一水平线上；去看医生，配一副纠正视力的眼镜，这些都是保护视力的必要手段。最后，排除周围所有眩目而杂乱的光线。为了知道是什么光线引起麻烦，希伊推荐了一个窍门：双手作牙舌帽沿状遮护住眼睛周围，然后看这是否缓解了你脸部和肩膀的紧张感。如果这种“手遮法”有效，就调暗你认为引起麻烦的灯光。专家建议，看电视的时候和你最喜欢的情景喜剧保持适当的距离（情景喜剧常常是使人终日懒散在家的罪魁祸首）。

    　但是，到目前为止，所有媒体对于消除眼疲劳的最简单也是最好的专业建议依然是：有规律地休息。即使你不渴，也要走到饮水机前走一趟；并且一定要让你的安乐椅离电视至少两英尺（约0.6米）。最重要的是，不要忘记眨眼。

来源：眼镜人

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