［预防保健］

　　青少年是国家的希望所在，也是奥运希望所在。明亮的眼睛，清晰的视觉，是体现人们良好生存质量的重要标志之一，在现代社会我们所获得的信息75%来自于视觉系统。 

　　目前由于青少年的用眼负荷太重又缺乏科学防洽知识,致使我国青少年近视发病率逐年攀升,大多数的近视眼患病与环境因素最为密切,如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好，或过多使用电脑、电视等等，都可以引起近视眼。目前我国学生近视发病率己超过60%，居世界第二位，人数居世界之首。高中生近视率已达70%以上，患者人数超过6000万。而视力己成为入学、就业、选择工种的重要依据，因此防治青少年近视刻不容缓。

    　多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

    　因此青少年要多吃蛋白质、维生素及钙、锌含量较高的食物。同时生活要有规律，每天有足够的睡眠时间。控制用电脑、看电视的时间；学习时要有适当的光线，光线不可过强或过弱，右手写字、光线要从左侧方向来；左手写字、光线要从右侧方向来。每学习50分钟后，应当休息10分钟。每日坚持远眺、坚持做眼保健操，积极参加文体活动和户外活动。不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所看书。不要睡在床上和边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。从小养成良好的用眼卫生习惯，阅读的姿势要正确，当学生坐正坐直学习时，眼于桌面要保持30～35厘米的距离，以免增加调节的负担。

  　  同时，要建立眼的保健制度，每个学期要定期检查视力及眼部检查1～2次，了解视力的变化，发现有视力下降和眼位不正的学生，应到医院作进一步检查，查明原因，及时给予治疗。

    　戴虚焦镜：在后天性近视中，约有80%的近视发展与“看近”有关，虚焦镜可将“看近”变成看远，消除引起近视发生、发展的主要动因，故可以最大限度的控制近视发生、发展。

    　合理配戴眼镜，50度以上的近视就应该戴镜，如不戴镜，看远物时常常眯眼看或偏头看，可压迫眼球变长，近视发展更快。250度以下的近视仅在看远或看黑板时戴，平时或看书时不用戴，但如能在看书时戴虚焦镜，可显著减慢近视发展。250度以上的近视，应整天戴，如发展较快，宜加用虚焦镜控制。 300度以上的近视，最好配2付眼镜，1副度数较高，用于看远，1副度数较低，用于看近并松驰部分调节。

　　但如果用虚焦镜代替看近的眼镜，控制近视发展的效果更好，因为虚焦镜可以同时松解调节与集合，并可引起负调节，故可最大限度控制近视发展。我院眼科通过近十余年的观察证实，合理配戴眼镜或戴虚焦镜对控制近视度数的发展具有积极的作用。

 来源：眼镜人