第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。中国眼镜在线

　　新旧版比较

　　比动作：更多样、更趣味

　　“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始……”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周穴位——对于1972年版的眼保健操，大家都非常熟悉。该眼保健操共分四节，具体动作分别包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。

　　2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。

　　其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

　　比效果：保护视力要与时俱进

　　眼保健操是通过按摩有治疗作用的穴位，起到通经活络、改善眼部血液循环，以达到保护视力、防治近视的作用。它所采用的穴位都是针灸学上常见的穴位，正确地按摩这些部位的确能够起到让眼部的肌肉放松，防止视疲劳，保护视力的作用，对治疗假性近视也是有好处的。

　　不可否认，1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。但是时代不同了，青少年的体质发生了一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食，学习负担加重等都是造成现在青少年近视的原因。因此，中医专家表示，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。

　　今年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版眼保健操。

　　红酒有助预防眼疾

　　日本研究发现，红酒中所含的一种多酚类物质具备扩张眼部血管的功能，这或许可以用于预防某些因血流障碍引发的眼疾。

　　白藜芦醇是红酒中含有的一种多酚，以往的研究证实这种物质可抑制癌症。研究人员调配了一定量的白藜芦醇溶液，溶液的浓度相当于人饮用三四杯红酒后血液中白藜芦醇的浓度。随后，他们把猪的视网膜血管浸泡到溶液中，五分钟后研究人员测量血管的直径，发现血管扩张到通常状态下的1.6倍。科学家有望开发出新药，以预防糖尿病视网膜病变等因血流障碍引发的眼疾。

　　专家教你在办公室一族如何预防眼疾

　　对于经常使用电脑的人来说，如何保护眼睛缓解疲劳?如何在办公室里防眼疾?鲍连云说，预防办公室眼病，首先要注意劳逸结合，尽量不要长时间高强度用眼，使用电脑每隔一个小时就要稍加休息，闭上眼睛休息一会;或者做眼保健操来缓解眼睛的疲劳。在使用电脑时，最好不要离屏幕太近，保持30厘米以上的距离为宜。使用电脑时，尽量多眨眼，避免眼球过多暴露在空气中，以减少眼部水分蒸发。多吃一些新鲜水果与蔬菜，增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　另外，还要注意办公环境，尤其是有空调的房间，要注意不要太干燥，保持良好的通风，可以摆放一些绿色植物保持空气湿润。如果眼部不适症状明显，要尽早求医，以免耽误最佳治疗时间。

　　来源：３９健康网

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