现在很多上班族都会出现视疲劳，尤其是随着电脑的普及，使用电脑的人越来越多，电脑给人带来了很多方便，同事电脑也给人们带来了不利，由于长期面对电脑，眨眼次数少了，眼睛干涩，视疲劳也就随之而来了。那么如何预防视疲劳呢?下面是一些食疗的小配方供大家参考

    1.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。

    吃法：头、二汁相隔3-4小时服。

    说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

    2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

    吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

    说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

    3、一杯菊花茶

    菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

    视疲劳还会带给人们以下一些病症，例如头疼、头晕、恶心、呕吐和心情焦虑、烦躁;容易疲劳、视物模糊、看书错行;近距离工作或阅读不持久;神经官能症的症状，要小心预防。

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