［预防］

　　预防近视除了要注意用眼卫生及保健外，合理补充营养物质也有利于预防近视。

　　食补首先要补钙。钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。

　　眼球如果缺少了钙，可使其发育异常而形成近视。补钙的途径之一是多吃含钙食物，包括牛奶、豆制品、鱼虾等，还要注意搭配动物的肝脏、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　吃含铬食物对预防近视也有益。铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50—200微克。因此，含铬丰富的谷物、肉类、乳酪及蛋黄等要多给孩子吃。

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