“眼睛是心灵的镜子，显示着我们许多自然的本性。同时，视觉是我们最宝贵的知觉。我们对于外部世界绝大部分的信息和对于生活的了解要依赖眼睛获得。”短语：“你明白我的意思吗? ”暗示着我们绝大部分精神官能依赖于视觉感知。同时，根据报道瑜伽修行者对于发生在距离他们物质身体非常远处的事件，不需要眼睛去观看，通过意识的高级状态，就可以知道其细节。视觉的确是一件神秘的事情。

　　眼睛的构造

　　眼睛是大脑仅有的突出颅骨的部分，颅骨保护着大脑。眼睛白色的区域称为巩膜。巩膜的中央变得透明，称为角膜。角膜的后面是虹膜，它使得眼睛具有特有的光泽。虹膜中心是一个孔洞，叫瞳孔，它允许光线进入眼睛。虹膜不断地收缩和扩张以便调整进入眼睛光线的数量。角膜后面是调节我们视觉距离的晶状体。眼睛的内部充满着液体。

　　光线通过晶体状，落在眼睛内部称为视网膜的后壁之上。视网膜有着特别的感觉受体，称为视杆细胞和视锥细胞，它们对明暗、黑色和白色、彩色做出反应。投影到视网膜上的图像通过视觉神经传送到大脑的后部(枕部)。大脑集合来自两只眼睛的图像。因为我们两眼都具有视觉，两眼聚集在一个物体上，我们可以鉴别它的深度和距离，尺寸和空间的关系。我们越来越认识到视觉的确是一种自然创造的奇迹。

　　近视和远视眼

　　晶状体位于眼睛的中心，负责弯曲进入的光线，使它们聚集在视网膜上，从而刺激神经细胞产生一种可见的清晰的、精确的影像画面。光线弯曲的过程称为折射或屈光。如果晶状体不能把光线精确地聚集在视网膜上，图像就会模糊，这称为屈光不正(refractive error屈光异常)。这同样会由于眼睛从一个近乎完美的形状扭曲变形而产生，这种扭曲或者是拉长或者是缩短眼睛的形状。下列的屈光异常(或称屈光不正) 是最常见的：

　　1、近视(Myopia)，在这种情况下晶状体非常厚，图像在视网膜之前聚焦，导致没有能力聚焦远处的物体。它最常见于年轻人群。

　　2、远视(Hypermetropia)，与近视的情况恰好相反。它常见于老年人群。

　　3、散光，它是由于晶状体的不均匀变形而引起的。

　　今天，这些眼睛功能的畸变如此地普遍，我们甚至不能想象用眼镜以外的方式去矫正它们。我们发枯齿落，皮肤起皱，眼睛需要戴上眼镜。我们把这些作为了变老的征兆予以接受，从来也没有认识到有方法矫正某种屈光不正，特别是那些在青年人群发生的屈光不正。

　　许多人的经历和体验证明了一个概念，眼睛问题不可避免，不能治愈。瑜伽在这个概念的变革中起着一种重要的作用。奥尔德斯•赫胥黎(Aldous Huxley) ，著名的作家，在十六岁时由于斑状角膜炎几乎失明，斑状角膜炎是由角膜浑浊引起的一种病变，它由于远视和散光会变得更为严重。在经过几个月特别的眼睛锻炼后，他可以毫不费力地不戴眼镜阅读。

　　威廉•贝茨医生(Dr William Bates)，生活在本世纪的早期，介绍了一种革命性的视觉再训练的方法。在医生年轻的时候，他不相信眼镜是唯一的解决方案。40年的研究结果，在许多的病例中证明了一种复杂的方法有效果。他发展了有缺陷的视觉是由于情感或精神压力导致用眼过度的结果，而不是遗传结果的理论，设计了包括浏览扫视，练习和一种类似瑜伽尼达拉(yoga nidra)的放松方法。通过他的方法，视觉的闪现发生，清晰度增加，经过一段的时间，直到清晰取代模糊。为了理解为什么这种情况会发生，我们需要对眼睛缺陷的原因了解得更多一些。

　　基本原因

　　晶状体由睫状肌控制，它调节视觉适应远处和近处的物体。当我们观看近处的物体时，这些肌肉发生收缩，引起晶状体变厚，增加它的力量。当我们看远处时，正常的眼睛用不到一秒的时间调节睫状肌。这种调节的进行难以置信地精确，提供给我们一种经常是清晰的外部世界的图像。

　　近视眼的睫状肌时常是收缩的，处于痉挛的状态，阻碍晶状体适应远处的物体。痉挛是由于用眼过度而引起的。例如，近视眼在年轻学生人群中非常普遍，他们经常过度地阅读，从而强迫肌肉长周期不规则地收缩。它不是阅读的问题，只是紧张地、过度地阅读和理解，长达数小时的疲劳，这是一种不健康的、不平衡的生活方式。许多学生生活在接近物体对象的环境里，他们的眼睛“忘记了”如何进行远距离的调节，这可能是近视眼在青年人群中非常普遍的原因之一。

　　紧张地观看或阅读，或任何其它使用眼睛的活动， 经常伴随着其它面部肌肉，前额肌肉，颞部肌肉，下颌肌肉的紧张，同样也伴随着颈部和肩部肌肉的紧张。这样，近视和其它眼睛的缺陷就归入于一般的精神情绪紧张的范畴里，可以被视为身心失调的疾病了。

　　另外，面部紧张和屈光异常的有趣的方面，实际上是我们忘记了眨眼，这加重了紧张。眨眼对于维护眼睛的湿润和健康是必要的，能保护眼睛免受外部物体对象的攻击，如灰尘、手指等等。同时，眨眼能随时使眼睛休息。当我们紧张时，眨眼的机制也受到了损害。这是一个有趣的练习。静坐下来，有意识地眨动几次眼睛，以便体验它对眼睛紧张状态的影响。

　　显然，对于中老年人群来说，最普通的屈光异常是远视。随着年龄慢慢地增加，许多肌肉变得虚弱，因此，睫状肌收缩困难，不能充分地让晶状体适应近处的物体。在远视发生以前，近视眼有时会相当普遍地变得正常。许多人发现自己处于一种状况，他们不能聚焦在远处和近处的物体，需要双聚焦镜片，通过镜片的上半部分观看远处，下半部分进行阅读。

　　必须进行医学检查，排除糖尿病、高血压、动脉硬化或肾炎等疾病，它们同样是引起视力不良的原因。此处不多赘言。

　　矫正错误

　　显然，矫正眼睛屈光肌群紧张和虚弱的方法是制定一系列的练习，开始进行放松，然后进行加强。这不仅仅是肌肉自身的强化，而且是我们加强对这些肌肉的控制。同时，我们必须克服我们身体全面的紧张。这是一种比眼镜镜片更符合实际状况的明智的方法，镜片趋向于固定眼睛的缺陷，阻碍它们恢复到正常状态。我们不应该依赖于眼镜，否则，没有它们我们永远不能正常使用眼睛。配合着眼睛的练习，需要一种健康向上的生活方式。

　　饮食应该简单、清淡，不要有人为的精炼和加工处理，使用化学的添加剂。我们从含黄色胡萝卜素的食物类，如胡萝卜和杏子等可以得到的维生素A和维生素 B2，从牛奶中可以得到的重要的氨基酸、色氨酸。包含维生素C的食物应该加入到我们的饮食之中，特别是加入少年儿童的食谱中。

　　体　式

　　下面的练习抵消眼睛的疲劳，并教会我们正确地使用所有眼部的肌肉。他们有助于消除晶状体的扭曲变形，有助于保养眼睛，应融入到我们日常生活方式中。瑜伽正信出版社(Yoga Publications Trust)出版的《体式、呼吸控制、契合法和收束法》(Asana Pranayama Mudra Bandha)一书中，有一章称为“眼睛的瑜伽练习”，对于本章节所涉及的眼睛问题，以及到许多其它的眼睛问题来说，它是一种眼睛健康全面的指导。它们可以在每天的任何时间，部分或全面练习。例如，当眼睛疲劳时，或你感觉疲乏时，可以进行手掌按摩的练习。练习作用于内部的睫状肌和外部的眼睛运动肌肉。手掌按摩，向旁边侧视，远近视尤其锻炼眼睛的睫状肌。

　　哈他瑜伽(Hatha Yoga)的内在净化(Shatkarma)

　　净鼻术(Neti kriya)直接作用于嗅觉和视觉系统，通过神经反射活动影响整个面部组织。它是一种特别抚慰的、愉悦的练习，也是种非常好的练习。一位专业医生报告说，净鼻术的效果已被证实，甚至在沙眼的治疗中也有效果。沙眼是一种传染性眼睛疾病，经常导致眼睛失明。净鼻术对于所有眼睛的疾患都有益处，同样对头痛、神经系统的紊乱、咳嗽和感冒等都有效果。它作用于眉间轮(ajna chakra)，唤醒面部区域的生命能量(prana)，因此减少整个面部肌群的紧张，以及整个身体和思想综合的紧张。

　　放松

　　瑜伽尼达拉(nidra)是最科学的、系统的放松方式之一，也是一种珍贵的遗产。它作用在我们生命最深的层面，减少那些引起我们生命中大多数疾病和障碍的紧张。在直接处理眼睛问题时，我们在身体循环观想的过程中，可以花更多时间在眼睛和面部组织上。呼吸时，应该在面部区域有意识地感受呼吸的运动，或者当呼吸进入和离开眉间轮时，从两眉的中心(bhrumadhya)沿一条直线移动到头的后部。呼吸在两鼻孔里运动，向上在两眉的中心结合，向后下降到两个圆锥状的鼻道，这也同样非常有益处。上面的方法组合在一起成为一种强有力的趋于消除屈光异常，恢复正常视觉，唤醒内在视觉和高级直觉意识的方法。

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