物体反射出来的光线，经过眼的折光系统，在视网膜上形成一个物象。形成物象的光刺激视网膜上的感光细胞，感光细胞兴奋后所发出的神经冲动，传导给大脑皮层，使人看到物体。视网膜上所形成的清晰物象，是依靠眼的调节作用实现的。

　　科学家研究发现，在眼前5～6米以外的物体反射出来的光线，眼睛不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物象，这时调节眼睛的肌肉是松弛的。但在5米以内的物体所反射出来的光线，眼睛如不调节，视网膜上就不能形成清晰的物象，要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须要有不同程度的收缩。

　　眼睛距离所看的物体越近，收缩的程度越强。坐在教室后面的学生，调节肌就不如前排的学生紧张，有利于保护眼睛。将近视的学生调到前排，由于距离黑板太近，整天都使调节肌处于紧张状态，眼睛更易疲劳，会加深学生的近视程度。

　　1、不宜在强光或暗光下看书或写字。学习时要有充足的光线，晚间学习除室内灯光外，左前方最好再放置一台照明灯。如果教室的光线较暗，应提醒老师经常粉刷黑板，把字写得大一些。有的同学习惯在阳光直射或光线暗淡下看书，光线太强或太暗，对眼睛有刺激或使眼睛疲劳，应当避免。不宜用淡色铅笔写字。

　　2、连续阅读时间不能过长。读书或写字1小时左右应休息一下，并把视线移向远方，以利眼睛得到休息。也不宜连续长时间看电视。

　　3、阅读、写字的距离不能太近。眼睛与书的正确距离应是30～50厘米。同时还要注意桌椅的高低比例，如不合适，应当调整。有的学校在低年级学生桌前的一个视力控制架，对保护视力有一定帮助。

　　4、不宜歪头写字、躺着看书、边吃边看、边走边看或坐车对看书，应注意学习的姿式要端正。

　　5、要做眼保健操。形成自觉、坚持做眼保健操的习惯，不单是在学校规定的时间做，平时看书学习之后，都可以做。

　　6、要保养眼睛，可适当地滴近视眼药水。各种类型的近视眼药水，有松弛睫状肌的作用，对预防近视有一定效果。

　　7、不能多吃糖。应多吃含维生素、蛋白质的食物。在学习紧张时，更要注意补充营养，加强体育锻炼。

　　另外，已患近视的孩子不宜“前排就座”，因往往会加探孩子的近视。

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