什么是近视呢?简言之，近视就是看近看不远。把眼球可以比作一架照相机，角膜和晶体比作镜头，眼底视网膜比作暗箱内的底片，如果镜箱过长或镜头太厚，则远方景像只能在底片前聚焦，照出像来也不会清晰。近视眼的患者，或由于眼球增大，前后径(眼轴)变长或由于眼球内的光介质折光过度(晶体等)，使进入眼的光线只能聚集于视网膜前，因而视物模糊。近视眼不仅影响学习，而且也影响就业，因此青少年近视是一个不容忽视的问题。

　　近视是怎么得的呢?大多数近视眼是由于眼睛保护不当而造成的，也有少部分是遗传下来的。在目前尚不能用遗传工程的办法来改造遗传基因的情况下，近视眼的防治重点，应放在改善视觉环境方面。

　　首先，教室窗户的透光面积与室内地面积之比不低于1：6。黑板不应有反光，并保持包乌黑或墨绿色。桌面上的光线应从左侧或左前方射来，写字时不使手的阴影遮住光线。课桌椅要符合身长及年龄的特征，使上课或做作业时，能保持正确的体位与姿势。课本及读物的纸张要白，字墨要黑。

　　其次，培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。作业时间不宜过长，学习45分钟后，应休息10～15分钟或向远方眺望，也可作眼保健操，使睫状肌得到适当休息。不要在强烈阳光下或暗的路灯下阅读、写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张。

　　另外，合理的饮食和充足的睡眠对预防儿童及青少年近视也很重要。研究表明，体内缺乏微量元素钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视，偏食也不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素 A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，还应保证足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。

　　如能做到以上各点，儿童和青少年近视多可得到有效预防。但若发现日常生活中孩子有以下表现，就应当考虑到其发生近视眼的可能，需及时到医院接受检查：一、看远处物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚;二、看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机;三、看物体时容易产生紧皱眉头现象;四、性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退，学习缺乏耐心，学习成绩下降。

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