长时间用电脑工作、长时间看电视、长时间打游戏。不健康的工作生活习惯，最易造成眼睛疲劳、眼部干涩、视力下降，甚至患上干眼症。近年来，干眼症成为最常见的眼科疾病，患者日益年轻化，且容易被忽视。

　　专家指出，造成干眼症的原因主要有两种：眼内的泪液道狭窄或者液道阻塞，致使泪水流出减少而眼干；长期使用电脑，电脑荧光屏所放射出来的辐射加上眼内血液循环急促，引起眼内灼热而蒸发泪水，日久成干眼症。

　　绿茶抗辐射效果好

　　当眼睛出现干燥无泪时，会出现几种症状，例如目涩、目累、目痒、目痛、目胀、畏风和畏光等，统称为‘干眼综合症’。目前已知能够补救的方法就是多喝茶，特别是喝优质的绿茶、乌龙茶或是铁观音。因为茶叶含有丰富的胡萝卜素，它被人体吸收后，能够迅速转化为维生素A。而维生素A不但能够合成视紫红质，使到眼睛视物清楚。同时，只要喝茶一个月，白血球的数量就会上升。因此，经常接触电脑荧光屏的人，必须养成每天喝茶的习惯。这不但能够消除电脑发出的辐射对人体造血机能的伤害，还能够预防干眼症和提高视力。

　　适当补充维生素A

　　缺乏维生素A也会造成干眼症。因为缺乏维生素A会阻碍粘液的产生，促使泪液无法与角膜表面紧密的接触而造成干眼症。食疗可以增加眼睛内的维生素A，因而可以防止干眼之外，一可以达到明目的效果。例如，马来族长期吃辣椒，所以他们少患干眼症和近视，这可证明多吃辣椒有助于眼睛的明亮。

　　保持良好的工作生活习惯

　　首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

　　传统中药方“聪明汤”

　　专家推荐长期使用电脑的人，日久之后会出现眼睛干涩、疲劳等毛病，可用中医治疗干眼症的经验方，名为“益气聪明汤”。方药组成如下：

　　青箱子5钱　　党参3钱　　黄芪3钱

　　蔓京子5钱　　赤芍3钱　　升麻2钱

　　灸甘草1钱　　陈皮3钱　　葛根8钱

　　牛蒡子3钱　　杭菊3钱　　枸杞3钱

　　其他预防之道

　　·养成多眨眼的习惯：眨眼不足够，会破坏泪液层的完整性，加重干眼症症状。

　　·不要太靠近电脑：眼睛与电脑荧幕间保持一定的距离。

　　·避免在强烈的灯光下工作：避免将电脑终端机靠放窗口，电脑荧幕前加装减少反光的护目镜，以免增加眼睛的负担。

　　·不要持续使用电脑超过2小时：每当使用电脑达2小时，可休息15分钟后再继续。

　　·保持电脑荧幕的清晰：若有闪烁，勿继续使用。

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