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对付干眼症 眼睛做运动

http://www.cnophol.com 2010-9-26 9:22:44 中华眼科在线

  干眼症是多种因素造成的,以前多发生在老年人中。近年来干眼症病人急剧增加,大多发生在白领中。

  正常情况下,眼睛的泪腺会分泌泪液,湿润眼球。但用眼太专注如长时间面对电脑,眼睛会因过度专注而减少眨眼次数。眨眼有利于泪腺分泌眼泪,有利于角膜表层的泪液膜的均匀分布,保持眼球表面的清洁和湿润。眨眼少了,分泌的眼泪少了,眼球就会因湿润度不够而出现干涩、不舒服。若长时间在空调房间里,湿度低、空气不流通,就更加速了泪液的蒸发,从而诱发干眼症。

  对于一些上班族来说,因为每天要面对电脑操作,在注意力高度集中时眨眼次数大大降低,泪水分泌也随之减少,加上荧屏光线的辐射,平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪,就会出现眼痛、有异物感。而一般的滴眼液,常含有防腐剂、抗生素,非但不能改变泪液分泌减少的症状,如长期使用还会对眼睛造成一定的损害。

  干眼症的表现主要有:眼睛发干、痛痒、眼疲劳、异物感等。专家介绍说,通常情况下这些症状并不严重,人们常常并不在意。但研究证明,眼睛长期干涩,对眼球的伤害是不可恢复的,干眼症患者角膜结膜上皮干燥,甚至出现干燥斑、纤维形成等,导致结膜炎和眼部感染,严重时甚至可造成失明,需引起重视,及时求医。

  干眼症的危害不容小觑,那么既然工作使用电脑是不可避免的,那么下面就让我们一起给我们的眼睛做做运动吧,每天花几分钟,效果往往是事半功倍哦。

  1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”(A点)穴,如果有压痛感,说明眼睛神经紧张,眼睛内血液循环不足。大拇指一边按,一边揉,作小圆圈运动。默数到10,放松,再按摩,重复3次。

  2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴(B点),一边按,一边揉,做小圆圈运动。默数到10,放松,再按摩,重复3次。

  3、从眉梢起,将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴。一边按,一边揉,默数到10,放松,再按摩,重复10次。

  4、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。

  5、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。

  6、眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果。

  此外,“放风筝”和“看电影”都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物,看电影则是利用了“暗视”的效果。看电影时室内的灯全都关闭,此时瞳孔是放大的,再加上电影屏幕很大,若能坐在中后排,与屏幕有一点距离的位置最好,这样看起电影来眼睛会很舒服。因此强烈建议大家,不妨在休假时多到电影院看电影。

    来源:互联网

(责编:刘倩)

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