老年性白内障是老年人视力障碍及致盲的主要眼疾，目前多采用手术治疗。但对大多数初、中期老年性白内障病人来说，药外调理更为重要。自我保健的主要方法是：

　　1.避免过度视力疲劳。用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

　　2.避免长期过量接触辐射线。长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。

　　3.坚持定期按摩眼部。可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

　　4.注意饮食的宜忌。白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。

　　5.要节房事。老年性白内障本多因肝肾不足，精血亏损所致，如再纵欲失精，往往加重晶体混浊，视力模糊。

　　6.保持心情舒畅。要避免过度情绪激动，心理平和保证全身气血流畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。

　　相关资料：戴深色眼镜能防白内障

　　流行病学资料显示，阳光中的紫外线是诱发白内障的重要危险因素。紫外线辐射作用于眼睛的晶状体时，可产生自由基和自由基反应，使晶状体的抗氧化酶系统功能失调，从而使晶状体易受自由基的攻击，导致晶状体蛋白变性混浊，加速白内障的形成。

　　所以，老年人应避免在烈日下长时间的劳动和行走，外出时应戴好遮阳帽和深色眼镜，以减少紫外线对眼睛的照射。实验显示，塑料眼镜约可遮住50%的紫外线，普通深色眼镜约可遮住80%的紫外线。中老年人戴一副黄褐色的太阳镜，不仅可保护晶状体免受紫外线伤害，而且可防止眼底视网膜和黄斑部受紫外线照射而引起病变。