现在很多青少年近视的发病率在持续增高，发病年龄也在不断地提早。这让孩子们及其家长无比烦恼。青少年如何预防近视不再加深，这是很多家长和老师非常关心的问题。其实就在生活的点点滴滴中。

　　首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

　　勤做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

　　注意用眼的习惯：拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确，要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸，眼距书本一尺，身体距离书桌一个拳头宽。

　　看书的时间要注意：小学生一般40分钟要休息一次，中学生至少也要一个小时休息一次。休息时或看看远处，或做眼保健操，或做一些跑跳，弹跳性的运动。

　　补充营养。(1)、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

　　(2)、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

　　(3)、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

　　(4)、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　还有一点，一定要强调的，要定期去医院检查，一般要2-3个月查一次，至少也要半年查一次。另外，家长们不要怕散瞳，快速散瞳剂对眼睛没有什么坏处的，瞳孔散大很快恢复。而且散瞳本身对假性(调节性)近视来讲，也是一种治疗。