现在的工作越来越离不开电脑了，上班族甚至是学生的干眼病患者也是越来越多了。特别是到了秋冬季节，气候干燥，是干眼症的高发季节。在写字楼上班的上班族，虽说可以常年享受着冷暖空调服务，但每天都要在封闭的办公大楼内，对着电脑工作很长时间。久而久之，眼睛会越来越发干、发热、看东西不清楚，有时还会痒得厉害。如何在秋冬季节预防眼干呢?

　　秋冬季节眼干的原因

　　正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛表面健康的基础。但长时间使用电脑或者长时间用眼，眨眼频率降低，泪膜稳定性降低，患干眼症可能性就会增高。通常正常人每分钟眨眼约20次，若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数减少至每分钟4至5次，泪膜便难以稳定，从而使眼睛干燥酸涩。而且越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，也会使泪液分泌减少，容易导致干眼症。干眼症一般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退。在空调开放、特别是刺激性气体的空间感觉明显加剧。由于患者普遍存在泪液分泌减少，会使眼睛易受刺激引起流泪反应，因此无故常流泪也可能是干眼症的初期表现。

　　如何预防眼干?

　　预防干眼症最有效的办法是保持生活规律，睡眠充足，多喝水。但在无法改变工作性质的情况下，最好的办法是高频率并完整地进行眨眼动作，而不要目不转睛，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族，在电脑前最好不使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，建议距离为50至70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，形成15度至20度的下视角，这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。但持续一小时左右的下视角工作后也要尽量向左右上方进行眼球运动。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周围物体稍暗最好。

　　眼睛发干也与长期缺乏维生素A有关，因此长期从事电脑操作的人也要注意饮食调理，多吃富含维生素A的食物。