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瑜伽眼睛保健操治疗假性近视

http://www.cnophol.com 2012-8-2 14:21:53 中华眼科在线

  瑜伽眼睛保健操通过运动眼球,可增强眼肌肉、消除疲劳,并改善眼部的血液循环,对治疗假性近视也有较好的效果。

  练习方法

  一、找一个能看远的位置,如窗口、阳台或户外。如果找不到这样的位置,就在室内也行。

  二、眼睛上下运动

  1 两眼尽量睁大。

  2 两眼努力向正上方去看,保持10秒钟。

  3 两眼回到普通位置,休息10秒钟。

  4 两眼努力向正下方去看,保持10秒钟。

  5 两眼回到普通位置,休息10秒种。

  6 然后重做一遍。

  三、眼睛左右运动

  7 两眼尽量向右边转,保持10秒钟。

  8 两眼回到普通位置,休息10秒钟。

  9 两眼尽量向左边转,保持10秒钟。

  10 两眼回到普通位置,休息10秒钟。

  11 然后重做一遍。

  四、眼睛转圈运动

  12 两眼尽量睁大

  13 两眼尽量向上转,保持1秒转

  14 然后两眼尽量向右边转,保持1秒钟。

  15 然后两眼尽量向下边转,保持1秒钟。

来源:爱眼论坛
爱眼论坛 (责编:cnophol)

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