白内障是一种常见的眼部疾病，它的出现可导致视力严重减退，严重影响了患者的日常工作、生活和学习。因此预防白内障，特别是老年性、外伤性及先天性白内障尤为重要。所以做好白内障预防工作非常重要。

　　1、避开强光紫外线

　　太阳紫外线的照射是导致白内障的主要原因，强光尤其是太阳光紫外线对晶体损害比较重，照射时间越长，患白内障的可能性越大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

　　2、避免机体缺水

　　眼内的晶状体在不断的代谢，水分对晶状体起着很重要作用。老年人体内缺乏水分，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

　　3、补充蛋白质

　　如果眼球的角膜、晶状体和视网膜缺乏蛋白质和维生素A就会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　4、补足维生素C

　　人眼中维生素C的含量比血液中的高的多。随着年龄的不断变大，维生素C含量就会逐渐下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。