通过饮食调摄来预防近视,避免近视的困扰.现在近视一族的队伍一天天扩大,除了遗传因素外,细胞功能的强弱最终归结于饮食营养的均衡.不合理的饮食习惯也会引起近视的发生.

　　(1)只吃荤食和精细主食,不吃或少吃蔬菜会引起近视:

　　维生素、微量元素、矿物质对视力健康很重要,这些营养素主要存在于蔬菜、水果和杂粮粗粮之中.如果只吃荤食和精细主食(精白米、精白面等),则会引起维生素、微量元素的不足,而且这些食物多为酸性食物,会消耗更多的微量元素,导致恶性循环,视力更容易下降.

　　(2)只吃蔬菜,不吃或少吃荤菜会引起近视:

　　这样的孩子虽然维生素、微量元素摄入可能充足,但往往因为蛋白质-能量营养不足,影响眼球发育和眼组织机能,而且往往脾胃功能弱、吸收不良、身体瘦弱,眼部营养供应更加缺乏,引起近视的发生是很自然的事情.

　　(3)常吃甜食(包括各种甜饮料)会引起近视:

　　a.甜食在体内代谢的产物是酸性物质,这些酸性物质会与体内的钙、铬等微量元素结合,从人体排出,导致钙、铬等微量元素缺乏.

　　b.过多的甜食会使身体的血糖升高,易引起眼球的房水和晶状体渗透压改变,当房水渗透压高于晶状体渗透压时,房水就会进入晶状体,使晶状体变凸,屈光度增加,远视力下降.

　　c.食物中维生素B的来源有限,甜食过多会使体内的维生素B消耗过多,影响视神经功能,并增加眼疲劳度.