近视已经成为当代社会不得不重视的一个话题，因为现实中有越来越多的人受到近视的困扰，应征当兵受限，报考相关专业受限，应聘司机受限等等。如何减缓近视发展，也已经成为人们急于了解的问题，下面就请石家庄爱尔眼科医院的专家来详细地介绍一下：

　　一 定期做视力检查：

　　凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

　　二 常做户外运动：

　　经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　三 作息要有规律：

　　睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　四 坐姿要端正：

　　不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五 看书距离应适中：

　　书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六 看电视距离勿太近：

　　看电视时应保持与电视画面对角线6至8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七 光线须充足：

　　光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　八 阅读时间勿太长：

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　九 营养摄取应无均衡：

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十 反光要避免：

　　书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害。