1.限制近距离用眼时间，每看书、学习1小时休息几分钟。常向5米以外的远处眺望，眺望时选个固定目标，如树木、房屋，每次眺望5~10分钟，每日3~4次。

　　2.阅读、书写坐姿要端正，眼、书距离30厘米，尽可能使书本的平面与视线成直角。

　　3.年龄越小，要选择字体越大的读物，文字与书本纸张的亮度对比应明显一些。

　　4.尽量使用色深质软的铅笔，写字字体不宜过小。

　　5.少看电视、电脑。看电视时，电视机屏幕的高度要略低于眼睛。

　　6.每天保证1小时以上的课外活动，活动锻炼有助于眼压下降，可缓解眼肌紧张的状况。

　　7.合理饮食，限制糖的摄入。