白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，主要表现为视力障碍，除了视物不清，发展到一定阶段还会引起青光眼或晶状体过敏性眼内炎等并发症，导致无可挽救的视力损伤，严重影响患者的生活和工作，因此很多人都想了解如何预防白内障。那么，预防白内障的保健方法有哪些呢?下面小编整理了一些预防白内障的保健方法，希望对大家有所帮助。

　　预防白内障的保健方法：

　　1、白内障患者饮食起居要规律，保持心情舒畅，避免暴饮暴食，注意劳逸结合。多吃蔬菜、水果等富含维生素C、E的食物。

　　2、忌烟、忌酒、忌长期食用刺激性食物(如生葱、生蒜等)，吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒。

　　3、适当服用少量阿司匹林不仅有助于防止产生白内障，而且还能防治某些心血管病。但不能单纯依靠阿司匹林以求效。切忌，一般要以医嘱为主

　　4、老年人由于晶体的弹性减退，看书或写字时间长一些会引起眼睛胀痛，甚至头痛不适。因此，阅读、写字、看电视时间应控制在一小时之内，每隔1小时应到户外活动一下或闭眼休息，在暗处最好不要看书。

　　5、体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　6、每晚保持充足的睡眠，有失眠症或神经衰弱者应用镇静安眠苭或中成苭调理。

　　7、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。