“四要”：

　　1、要控制用眼时间，看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时;

　　2、要保持用眼距离，看书保持一尺、，坐姿要端正，看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛;

　　3、每天要做两次眼保健操，每天睡眠大于8小时;

　　4、要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果，少吃零食、甜食。

　　“四不要”:

　　1、不要在光线暗淡和不足的地方看书写字，室内光线既不应太暗，也不应太强，最好采用自然光，人工照明光源可采用日光灯或白炽灯，亮度不应低于150lx，或课桌面上的亮度不低于100lx;

　　2、不在阳光直射下看书写字;

　　3、不躺着看书，不在走路、乘车时看书;

　　4、不长时间看电视和操作电脑。