专家称，预防青少年近视的有效方法主要有以下几种：

　　1、改善照明、端正坐姿。

　　预防青少年近视眼改善照明、端正坐姿，最理想的光源为自然光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯。

　　2、经常望远，做眼保健操。

　　预防青少年近视眼经常望远，做眼保健操，用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。经常进行眺望训练。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

　　3、节制看电视、用电脑。

　　预防青少年近视眼节制看电视、用电脑，电视、电脑因光线强，图像有闪动感，看的时间过长，易导致眼肌调节紧张和疲劳，从而损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10分钟。

　　4、注意营养、不挑食。

　　预防青少年近视眼注意营养、不挑食，营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。