补充维他命

　　人眼中的维他命C的含量比血液里约高出三十倍。伴随着年龄的增长，营养吸收功能和代谢机能渐渐减退，晶状体营养不良，维他命C含量明显下降，久之导致晶状体变性，造成白内障发生。预防白内障可每日服用一百至二百毫克的维他命C，亦可适当补充谷胱甘肽、维他命B1、B2、E与微元素硒等。

　　戒烟和服药

　　人们晓得长时间抽烟可造成肺癌，却极少有人晓得抽烟也会造成白内障。有研究发现长时间抽烟者白内障的发生率明显高于不抽烟者，抽烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有助于软化血管，却极少有人晓得适当服用阿司匹林同样有减缓白内障病程的功效。但是阿司匹林要餐后服用。

　　采取防护措施

　　过于强烈的紫外线照射是引起白内障的主要原因。专家指出，每日多晒一小时太阳，一年里患白内障的危险增多10%，户外工作者患白内障的危险是普通人的三倍。这亦是我国南方和高原地区白内障发病率要更高的原因。夏天出门要配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或者打遮阳伞就更佳。即便是春秋两季或者白雪覆盖大地的冬天，在日光照射强烈时出门，也应当戴太阳镜。

　　多饮水少吃盐

　　人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，造成白内障。调查还发现，盐的摄入量太多也和白内障的发生有关系。

　　限制热量摄入

　　一项研究表明，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因过胖者会产生过多的C-反应蛋白，这类心脏危险因子亦可使白内障发病率增多。由肥胖引起的二型糖尿病亦可加快白内障的形成。