| 眼睛保健的八种基本方法 |
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| http://www.cnophol.com 2007-11-22 15:53:36 中华眼科在线 |
一、环境：
多接触大自然、多看远方绿色景物。
二、姿势、场所：
看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。姿势要端正抬头挺胸距离桌面以３０－４０公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。灯光宜从左上方照射且光线要充足。不看字体太细小或模糊的印刷。不要在晃动的车厢内阅读。
三、时间：
连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴???等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
四、电视：
眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。看电视时，每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
五、计算机：
每工作半小时须休息５－１０分钟。装置隔滤镜以防止反射光。计算机背后应有最少１公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开屏幕休息。计算机屏幕位置应在视线１０至２０度之间且与眼睛距离在６０－７０公分之间。每天使用时间不宜超过４小时。
六、营养：
均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
七、运动：
多做户外运动。
八、保健：
视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。 |
| （责编：xhhdm） |
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