| 计算机工作者如何保护眼睛？ |
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| http://www.cnophol.com 2007-12-19 14:42:34 中华眼科在线 |
我是一名计算机工作者，每天大部分的工作时间都是操作计算机，应该如何保护眼睛？
现在坐在计算机前工作的人越来越多，护眼对这些人来说是十分重要的，护眼诀窍如下：
一、要让眼睛休息，每使用计算机２小时要休息１０－１５分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果
二、是调整屏幕的亮度，对比度，让眼睛能够在最轻松的状况下工作。选择一个好的计算机屏幕是最重要的，避免会闪烁的屏幕，要有高的扫描频率，并注意是否符合国际计算机的安全规范。调整亮度时需配合周边环境，亮度以不感刺眼为原则，不宜太亮，对比度尽量调高。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，是计算机族不可或缺的工具；]
三、是改变注意力，减少眼睛负担。将欲输入的资料文字放置于荧光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛转动注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；
四、是调整外界光线。千万要避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，因为反射会造成眩光与降低对比敏感度；
五、是调整座椅高度与距离。不适的座椅高度不但会引起腰酸背痛，也容易造成干眼；
六、是多眨眼，可以润滑眼睛，防止眼睛干涩，如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。眼睛与３５厘米的屏幕距离最少要保持６０厘米，３８厘米的最好要有７０厘米的缓冲，屏幕越大，距离依此类推。
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| （责编：xhhdm） |
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