| 想明眸善睐、想眼波流转、想双瞳如水、想……每个女人都想拥有一双迷人的眼眸，让它们传情达意，让它们装点自己的每一个表情。只是生活中离不开的电脑、电视、游戏机、甚至书本都有可能让宝贵的“心灵之窗”蒙尘——眼神变得黯淡、视力不断减退、还有眼疾的困扰，明眸因此变得稀缺，美丽因此打折。别灰心，赶快为自己的眼睛“加油”，只要给它们最均衡的营养，最适度的呵护，眼睛里的亮光就会被重新点燃。
1、钙和锌使眼球更灵活
眼球的转动需要肌肉拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，致使眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力变差，严重者甚至会导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。
营养加油站：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜，运动部位的瘦肉，以及黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的食品有：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
尝试菜肴：银丝挂明珠
原料：扇贝、粉丝、大蒜
调料：盐、味精、胡椒粉
做法：
1、扇贝洗净、打开，放入适量蒜蓉、盐、味精、胡椒粉和泡过的粉丝。
2、把加工好的扇贝放入笼屉蒸5分钟，即可。 |
