POINT调整工作环境

　　1屏幕与视线的角度：

　　根据研究资料显示，视线位于水平以下10～20度左右，但不可低于30度；视线跟电脑屏幕垂直时，眼肌是最轻松的，而且眼皮不会撑太大，泪液挥发速度就没有那么快。因此建议妈咪将电脑屏幕往后倾10～20度，以便能符合眼部的需求。此外，妈妈在工作时，可以将书面文件跟屏幕摆在同一距离，因为眼睛不断在屏幕及文件间游移，需得一直变换焦距，容易变得疲累不堪。

    产后妈咪职场要加强护眼之道_２

　　2用眼距离：

　　即与目标物保持60～70公分的距离最为合适，及尽量不要低于30公分。

　　3电脑屏幕清洁：

　　屏幕的颜色没有太大限制，只要眼睛觉得舒服就好。不过妈咪们要注意，屏幕上的灰尘会放大画面闪烁度，所以应定时加以清洁。亦有专家提出，屏幕亮度不要调太亮，闪烁感相对会减低。

　　4环境明亮度：

　　即光线要充足，但又不可过亮，而且室内灯跟桌上灯明暗对比度不能差太多，否则眼睛很容易感到不舒服。妈咪要特别留意窗户旁的座位，因为背对着窗户会产生阴影，正对着窗户又容易造成反光，这些因素通通会加重眼睛伤害。

　　POINT配戴适当度数的眼镜

　　工作若需长时间进行高度用眼作业，本身有近视、散光问题的妈咪，应先至眼科检查，在医师建议下选用正确镜片度数、瞳孔距离的眼镜。部分妈咪心想反正东西放近还看得到，就不理会它，这只会让眼部承受更大的负担。

　　因目标物距离不同，视物的度数也会跟着变，举例来说，开车时所需度数较多，使用电脑时可再少一些，而阅读的度数又更低了。在40岁之前，眼部可以自行控制得宜，但随着年纪增长，大家自己就会发现，看远、看近时视力的差异越来越明显。

　　若依照测量时所得的度数配戴眼镜，或许开车时使用没有太大问题，但相对于工作、阅读时所需的度数，又稍嫌偏高。如果工作内容倾向近距离用眼作业，除非原本即度数很浅，要不然最好还是能依工作需要调整眼镜度数，另外配一付眼镜。

　　无论是配戴一般眼镜或隐形眼睛，都可能需要调整镜片的度数，可先询问专业眼科 医师的意见。至于度数该调整多少，则和原本的度数、年纪、工作距离有很大关系，依个人状况不同而有差异。

　　POINT 减少使用隐形眼镜时间

　　现代上班族因应工作、美观等需求，配戴隐形眼镜的比例相当高。然而配戴隐形眼镜，眼睛调节、内聚时必须比较用力，时间久了更容易感到疲劳。而且隐形眼镜会吸收泪液，造成眼睛干涩的症状。因此如果下午眼睛感到疲累，或是下班时，应尽速拿掉，换上一般型眼镜，而不要戴着隐形眼镜继续加班。

　　POINT 增加眼部湿润度

　　越是需要注意力高度集中、盯着电脑屏幕、紧张时，眨眼的次数会不自觉降低，所以即使再忙，也要强迫自己眨眼睛，保持眼部湿润。此外，平时可以进行眼部热敷，即以干净的布巾沾水，水温约高于体温即可，再轻轻盖在眼睛上，1次10～15分钟，l天可以作4次，这有肋于泪液的制造供应，及保养眼睑。而在冷气房工作的妈咪，则可在桌边放一杯水，让空气不至于太干。

　　POINT 眼部不适需及早就医

　　睫毛膏、眼影是女性的必备品，但若没有清洁干净，容易造成眼睑发炎，进而使泪液的品质下降，眼睛变得更干涩。所以如有眼睛发炎的现象，一定要尽速找医师治疗。

　　POINT ……其它

　　平时睡眠充足，多补充维生素A、C、E的蔬菜 ，也是维持眼部健康的小诀窍喔！

　　保健Q&A～教你拥有好“眼”力！

　　许多上班族妈咪虽然重视眼部保养，但却不见得用对方法，以下为读者常见的疑问。

　　Q 眼睛疲劳时，点人工泪液真的有帮助吗?

　　A：人工泪液的成分主要可分为两大类，一是多分子聚合物，用以润滑眼睛，二是防腐剂，可避免产品遭受污染，所以眼睛干涩时，点了的确可以稍稍改善。许多人一听到防腐剂便退

　　避三舍，事实上，几乎所有的眼药水都含有防腐剂，否则产品遭受感染反而更危险。真正要小心的是，隐形眼镜会吸收人工泪液、眼药水中的毒性物质，所以除非使用日抛镜片，否则

　　应先将隐形眼镜拿下来，才能使用这些产品。现今市面上亦有不含防腐剂的人工泪液可供选择。

　　Q眼睛痛，要去看医生吗?

　　A：当妈咪出现眼部疲劳、干涩、感觉模糊等症状时，如有配戴隐形眼镜可先拿下来，闭上眼休息10分钟，如果症状依然没有改善，最好找医师检查。

　　Q买成药应该没关系吧?!

　　A：门诊中发现，许多人眼睛不舒服时，常常会先去药房买眼药水来用，但却误买含抗生素，甚至是抗霉菌的药，这些药水属治疗性药物，使用方式、时间有其限制，而且刺激性大，随意使用小心衍生副作用危机、加重眼部不适，还是先求医比较妥善。

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