中考、高考很快就要到了，不知道考生都做好考前准备了吗？考前保养也是十分重要的呀，考试前一定要有双明亮的眼睛。

　　多吃奶制品也能调节眼睛

　　在饮食上，蛋白质和微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系。考生用眼过度，更容易消耗微量元素，因此一定要注意饮食的合理搭配。可多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给。钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性，使眼球前后轴不易加长。还要注意不要过量吃甜食。

　　每天吃一个鸡蛋护眼

    蛋黄中含有的不饱和脂肪酸是一个完美的运载工具，可以运载脂溶性类胡萝卜素。所以，从保护视力的角度来说，鸡蛋可能比胡萝卜更好，毕竟胡萝卜中不含有这些脂肪酸。

    空气洁净保护眼睛

    在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

    眼药水不能每天频繁用

　　这些天用眼过度，考生最好把隐形眼镜换成框架眼镜，减少眼睛的负担。

　　现在市场上有很多种眼药水，不仅有消炎的，还有营养眼球的，像润洁、润舒等等。有不少学生都习惯每天频繁地点眼药水，缓解眼睛的疲劳干涩情况。实际上，这样做并不能给眼球带来更好的保养。因为时间一长，眼球会变得无法离开眼药水，形成依赖。

　　另外，眼药水中多少含有防腐剂成分，使用过于频繁，会对眼球造成伤害，甚至形成干眼症。在需要用营养型眼药水的时候，最好选择那种不含防腐剂的，以减少副作用。

　　打乒乓球可消除眼睛疲劳

　　看书、学习时间不要过长，一般50分钟左右就要休息一会儿，且学习间歇时要坚持做眼保健操，多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动，如打乒乓球、羽毛球可使眼睛注视忽远忽近，提高视敏度，消除眼疲劳。

　　另外，晚上学习时，还要注意阅读环境的光线强弱。要是光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，眼睛会更加吃力，时间稍长，眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度，调节时由暗逐渐调亮，当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时，光亮度就基本合适了。

    来源:中华眼科在线