微量元素是指存在于体内各种正常组织、含量稳定、需要量极少但非常重要的一类元素，某些微量元素与眼睛健康有密切关系，是人眼必不可少的营养物质。如果人体缺乏微量元素，眼睛就会出现问题。

　　缺锌：缺锌可引起眼神呆滞、视力下降，如果幼年缺锌甚至可造成终身视力障碍。锌在动物生殖器官中的含量最高，肝、肾、肌肉次之。另外，乳类、鱼类等含量也不少，可选择食用。植物性食物中的谷类、豆类、硬果类含锌较高，特别是麸皮内含锌丰富。

　　缺铜：缺铜可引起色素变性，从而影响视力。铜广泛分布于食物中。不偏食是预防缺铜的主要措施。

　　缺硒：缺硒或硒不足时可引起老年性白内障，青少年、儿童可发生近视。可多食含硒量丰富的食物，如海产品中的海带、墨鱼、对虾、紫菜；瓜果蔬菜中的南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜等；粗粮及其他谷类含硒也较丰富。

　　缺铬：缺铬可导致胰岛素调节糖的功能障碍，血浆渗透压升高，促使眼睛晶状体和房水渗透压上升、屈光度增加而引起近视。可常食下列含铬丰富的食物，如谷类、豆类、肉类、乳类等。其中啤酒酵母和家畜肝脏不仅含铬量高，且所含的铬活性亦大，易为人体所吸收。

    来源：医药养生保健报