电脑前坐姿端正、勤眨眼

　　同仁医院眼科中心副主任医师胡爱莲指出，长时间盯着屏幕易造成眼疲劳或视力损害。临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率约占70％。美国视光学协会将这种眼综合征称为C.V.S（Computer Vision Syndrome），电脑视频终端综合征。电脑族要注意以下几方面：

　　勿长时间注视屏幕：一般情况下，人每分钟眨眼约20次，用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，进而成为干眼病。

　　保持正确姿势与注视距离：距离太近或姿势不正确，易受到辐射线伤害。尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，易加重眼疲劳。要注意调整工作时间，每工作1-2小时，休息15分钟，闭目或远视；其次，电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度。再者，调整显示器的高度，让眼部肌肉处于放松状态。

　　保持屏幕画质与清晰度：电脑使用时间过久，屏幕画质和清晰度都会降低。

　　注重适宜环境：环境中的光线太强或太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，易对眼睛造成刺激。办公室环境要保持通风和湿润，环境的光线要柔和。

　　眼睛不适及时就诊：不要自行购买眼药水和人工泪液来滋润眼睛。

    来源:新京报