计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康？ 

     维生素B族 

     维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。 

     可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 

     枸杞子 

     枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 

     枸杞子的三种食疗配方： 

     1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； 

     2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 

     3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 

     决明子 

     决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

     来源:中国食品科技网