盼星星盼月亮，终于盼来了奥运会!不光是运动员摩拳擦掌准备摘金夺银，举国上下也都对比赛投入了极大关注。特别是一些铁杆“粉丝”都会选择坐在电视机前为中国队员呐喊助威，度过快乐的奥运时光。

　　在媒体工作的小李早早地做了规划，对自己喜欢看的乒乓球、体操 
、篮球等项目，非看不可。“即使是白天举行的比赛也要想办法看。”小李说，自己从事的工作比较灵活，并不规定白天工作时间一定要待在办公室里，因此能灵活安排时间，白天也有机会观看奥运比赛。

　　与小李有同样想法的人不少，毕竟2008北京奥运是今年国人最期待的事。不过，从以往的经验看，观看体育比赛时由于心态过激、熬夜、抽烟喝酒过量等坏习惯，导致身体不适的情况频有发生，因此每次大型体育赛事(诸如世界杯足球赛、欧洲杯足球赛等)结束后，医院里总会接诊不少得“赛事症”的病人。他们都是光顾着看比赛，把身体给“冷落”了。

　　今年奥运会在北京举行，对中国人来说少了时差折腾，情况会不会好些呢?这可不一定，专家们还要给那些想在电视机前过足奥运瘾的人们打支“预防针”：在家门口看比赛更要注意健康，因为投入的热情会比以往都大，健康的危险指数也会随之上升。

　　不要长时间盯着电视

　　奥运比赛全天候“供应”，八月还是学校假期，孩子有大把大把时间看比赛，父母上班又给“小鬼当家”创造了机会。这个群体中不乏 “追星族”、体育爱好者，他们比成年人更加关注奥运，对北京奥运会表现出极大的兴趣。奥运期间，从早到晚都有不间断的赛事，而正放暑假的孩子们有的是时间，守在电视机旁看奥运，成了暑假最重要的“功课”之一。

　　“长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。”苏州眼视光医院牛燕医生提醒说，出现这些症状时，眼睛已经导致视疲劳了。通过调查发现，出现视疲劳的人群主要的三大表现是：眼睛疼痛和疲劳感，头痛，对光极其敏感。并且在以下状态下最容易出现视疲劳感觉：感觉疲劳，在电脑前工作或游戏，近距离工作或阅读。

　　如何防止视疲劳?看比赛一定要注意控制时间。“这并不是说不能看奥运会了。但最好能根据孩子们的爱好，有选择性地观看一些比赛。”

　　持续看电视一小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时;看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线;合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性。

　　据牛燕介绍，现在我们还可以选用抗疲劳眼镜来防止视疲劳。

　　什么是抗疲劳眼镜?抗疲劳眼镜的功效是源自在单光镜片的设计上结合了轻微的屈光度变化，并优化了镜片的非球面设计，使之能帮助长久保持戴镜者的自身调节能力，消除或降低因长时间近距离工作而引起的视疲劳。

　　视疲劳的适合人群可以是：有视力问题(近视、远视、散光)的年轻人或中年人士;需要经常近距离视物的人士，如办公室工作人员、长时间操作电脑等，以及希望拥有一种真正适合于他们的生活方式的镜片可以替代他们的目前使用的普通单光眼镜。

　　　　不要久坐或者躺着看比赛

　　“坐在床上沙发上看电视对脊柱的影响十分大。颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”苏大附二院骨科沈忆新教授说，颈椎正常的生理弯曲是向前弯，但低头时间过长并长期保持单一姿势，不仅造成颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易受牵拉而导致劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧曲过度，更易导致进一步损伤，发生颈椎病。

　　因此，千万不要在床上或者沙发上躺着看比赛。同时看电视时千万不能“纹丝不动”。医生说，“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿态观看，更容易导致旧病复发。

　　观看比赛45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转。活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。

　　不要“憋尿”看比赛

　　如果你是体育爱好者，你一定有过这样的经历，碰到精彩的体育赛事，绝不漏掉一点细节，而把“人有三急”给抛到脑后。尤其是观看足球赛，有些人认为，如果我上洗手间时万一进球了，不是白看了?于是在球赛进行时基本不上厕所，生怕漏掉进球这一精彩的镜头。而到了中场的时候，又有精彩的点评要看，认为这时也不能上厕所。于是一直憋着小便，虽然这种“强忍硬憋”的情况时间不长，但憋小便终究是一种不良的生活习惯。

　　憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重;男士憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出来或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。苏大附一院肾内科主任卢国元提醒说，憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊，千万不要憋尿观看，要及时解掉。

　　友情提醒;

　　看比赛别冷落身体

　　心脑血管患者别让情绪坐“过山车”

　　心脑血管病人看奥运赛事，首先别忘了吃药。有的人一兴奋就把自己要做的事忘记了，比如说平常要一天吃三次药的，他们就会少吃了或者完全忘记了。

　　苏大附一院心血管内科杨向军教授建议，中老年人更要注意调控自己的情绪，要有一个平和心态。当比赛进入白热化时，特别注意自己的适应能力，发现有胸闷气短的苗头，最好暂时离开休息一下。心脑血管病人在空调间里看比赛尤其要当心，长时间紧闭门窗开空调，空气不流通，使得房间内的空气变得十分浑浊，长时间待在这样的环境中会影响身体健康。另一方面，把空调的温度设置为26℃为宜。

　　少吃上火零食少喝酒

　　心理专科医生建议，市民不妨适当喝点凉茶解暑，汤水则以清淡为主，像各式蔬菜汤等都比较适合，少喝老火靓汤等补益为主的汤水。不少人在电视机前都喜欢吃些零食，但如多味瓜子、开心果、烘花生米、薯片等容易上火的零食，应当少食或不食。晚上也不要喝浓茶和咖啡解乏，像西瓜、山竹、雪梨等都是凉性水果，不妨适量吃些。此外，男士久坐和喝酒都会直接对前列腺造成影响。

　　久坐观战，广告时间不妨倒后走

　　苏大附二院骨科脊柱学专家沈忆新教授提议，看电视最好找相对高一点、硬一点的椅子坐，坐时应挺直腰杆，不要窝在沙发上，每隔一段时间应起身活动一下，以防止腰部肌肉劳损和出现下肢静脉血栓。譬如，在广告时间不妨站起来作倒后走，使脊柱周围的肌肉得到放松，转动一下脖子，避免颈肩关节僵硬。

　　来源：城市商报